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据说，在大冬天里，早晨醒过来的时候赖床5分钟有益健康。但也听说赖床对健康无益。冬季赖床到底是有益还是有害呢？

（一）冬季赖床的好处：

1.赖床有助预防头晕。

从中医讲，冬季起床宜慢不宜快。尤其是脑供血不足、颈椎病患者和心血管疾病患者等。睡觉平躺时，血液在身体循环较平缓，若立刻起床，血流尚慢，不能一下子将氧气输送到脑，便会产生头晕等不适症状。赖一会床，让肌肉和血液慢慢适应到正常状态。

2.赖床可防治中风。

中风大多发生于夜晚，最危险的时刻是刚醒来的时候，所以睡醒时先养神休息三分钟再起床，可以预防中风，尤其老年人、高血压或心脏病患者更该遵行。

（二）冬季赖床的健康隐患：

1.造成大脑供血不足

睡眠过程中，大脑皮质是处于抑制状态的，如果长期有赖床习惯，就会造成大脑皮质过长时间地抑制，从而导致大脑的供血不足，于是赖床醒来后会感到头昏脑涨，没有精神。

2.破坏生物钟规律

赖床的坏习惯会导致人体正常的生物钟规律遭到破坏，人体的各器官都有昼夜活动的规律，保持作息正常才能维持第二天有精神以及身体健康。

3.影响消化系统

起晚了可能没有时间好好享用早餐，甚至有的人干脆就不吃早餐，而不吃早餐严重影响肠胃功能。

4.诱发抑郁

从精神状况和心理状况来说，经常赖床会诱发抑郁和焦虑的出现。如果近三个月发现睡眠习惯有所变化，出现病态性的睡眠过多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情绪不高、经常疲倦，影响了正常的工作生活，就应警惕是否患了“病态赖床”这种睡眠障碍。

需要注意的是，赖床的好处是基于赖床5到10分钟，因此，赖床过度也是不行的。可见，相比之下，冬季赖床还是一个坏习惯，关爱健康就努力克服吧。